男人见了会心动、女人见了会羡慕的刘真，终于出书啦！镜头下的她，完美仿佛是生来的标签，却没人知道，她美丽之路的每一步，都走得同你我一样艰辛。26岁的时候，已经是国标舞女王的她，被摄影师当面问：是不是有点累？因为年轻而常常熬夜、暴饮暴食的舞者刘真，从此开始为自己量身定做瘦身保养，用最省力、但一定有效的“222瘦身法”，开始了美丽之旅：每天2分钟，就可以练出马甲线？因为道理很简单，养成每天运动的习惯就可以；坐好、站好、走好，就可以瘦2公斤？因为核心肌群有力、骨盆在正确的位置上，身体线条就会延展开来；2周，就可以臂腰臀腿全都瘦？因为有了固定运动的习惯，也知道正确的肌肉使用，就可以告别拜拜袖、马鞍臀。刘真成功了，你一定也可以！

推荐序    女人中的女人 女王————3

自 序    跟我一起迈向幸福 刘真————5

Chapter 1 做作不做作，都要美丽————11

“从乖女孩到热情如火” 16

“抛开束缚，脚踏实地” 17

“立定志向，闯出自己的人生” 19

“跳舞中重新认识身体” 23

“教学中的观察” 27

Chapter 2 坐得正，腰间不易生赘肉————33

“这样坐最好看” 35

落枕该怎么办？ 37

“不同椅子可以这样坐” 38

边坐边锻炼身材 42

“锻炼核心肌群” 44

“不动声色练身材” 48

简文仁小提醒： 48

“5招坐姿运动，伸展肩颈、消除大腿赘肉” 49

我的私房保养：阴瑜珈 54

Chapter 3 站得好，不变虎背熊腰————57

“自信而开心的站姿” 59

“正确的站姿” 61

“穿高跟鞋的站姿” 63

站着缩腹臀就可以锻炼身材 66

简文仁小提醒： 68

“3招站姿运动，伸展侧身、收束小腹” 69

“站有站姿，时时得宜” 74

我的私房保养：按摩 80

Chapter 4 走得稳，让身材更修长————83

这样穿高跟鞋走路才正确 86

“穿上高跟鞋，找到属于你的黄金比例” 88

“要美丽更要舒适” 90

边走路边锻炼身材 93

简文仁小提醒： 94

“锻练核心肌群，穿上隐形马甲！” 94

“4个动作，迅速练出马甲线！” 95

我的私房保养：美腿密技 99

Chapter 5 运动，让全身瘦瘦美————103

“不同部位运动，雕塑完美线条” 106

“8招快速减肥法，2分钟瘦全身” 119

Chapter 6 脸有开，好运自然来————129

“找出自己最好看的表情” 133

“真诚的语气替笑容加分” 134

“脸部运动放松肌肉” 135

“素颜好还是化妆好？” 137

“化妆要有重点” 138

“完美肤质靠努力而来” 141

“以天然食材取代甜食” 152

“多运动就能多吃美食” 153

我的私房保养：全身美白，从体内做起 155

附录一    配合所有体型的穿搭技巧————158

附录二 高跟鞋挑选秘籍————172